Apa itu osteoporosis? Osteoporosis adalah penyakit tulang. Ini menyebabkan Anda kehilangan massa tulang. Osteoporosis paling sering terjadi pada orang dewasa yang lebih tua. Wanita lebih cenderung memilikinya daripada pria. Hal ini disebabkan beberapa faktor. Wanita memiliki massa tulang kurang dari laki-laki untuk memulai. Wanita juga cenderung hidup lebih lama dan menyerap lebih sedikit kalsium. Pada wanita, tingkat kehilangan tulang mempercepat setelah menopause, saat kadar estrogen turun. Karena indung telur membuat estrogen, keropos tulang yang lebih cepat dapat terjadi jika kedua indung telur diangkat dengan operasi.
 |
| Osteoporosis Pada Lansia dan anak muda |
Gejala osteoporosis
Anda mungkin tidak tahu Anda menderita osteoporosis sampai gejala Anda parah. Tanda termasuk sering patah tulang atau patah tulang, nyeri punggung bawah, atau punggung yang membungkuk. Anda mungkin akan lebih pendek dari waktu ke waktu karena osteoporosis. Kondisi ini bisa menyebabkan vertebra Anda (tulang di tulang belakang) roboh. Masalah ini cenderung terjadi setelah banyak kalsium tulang sudah hilang.
Apa yang menyebabkan osteoporosis?
Ada dua cara osteoporosis bisa terjadi. Anda bisa kehilangan terlalu banyak tulang atau tubuh Anda tidak bisa menghasilkan cukup tulang. Beberapa orang memiliki kedua masalah tersebut. Bila Anda masih muda, tulang Anda padat dan kuat. Osteoporosis membuat tulang Anda rapuh dan pecah.
Wajar kehilangan massa tulang seiring bertambahnya usia. Bagi kebanyakan orang dewasa, ini dimulai pada usia pertengahan 20an. Faktor lainnya dapat meningkatkan risiko osteoporosis. Beberapa faktor risiko ini berada di luar kendali Anda. Bagi orang lain, Anda bisa mengambil langkah untuk mengurangi risiko Anda. Bicaralah dengan dokter keluarga Anda tentang faktor risiko Anda.
Faktor risiko yang tidak terkendali:
- Seks: Osteoporosis lebih sering terjadi pada wanita daripada pria.
- Umur: Semakin tua Anda, semakin besar kemungkinan Anda terkena osteoporosis.
- Ras: Kaukasia dan Asia cenderung mengalami osteoporosis.
- Genetika: Risiko osteoporosis Anda lebih tinggi jika terjadi pada keluarga Anda.
- Menopause: Masa ini dalam kehidupan seorang wanita menyebabkan efek fisik dan hormonal. Misalnya, menurunkan estrogen Anda. Perubahan ini dapat meningkatkan risiko osteoporosis. Resiko Anda bahkan lebih tinggi lagi jika Anda memiliki menopause dini (sebelum usia 45).
- Bingkai tubuh: Orang yang memiliki bingkai kecil dan tipis cenderung mengalami osteoporosis.
- Kesehatan: Kondisi tertentu, seperti kanker atau stroke, bisa menyebabkan osteoporosis.
Faktor risiko terkendali:
- Kurangnya kalsium dan / atau vitamin
- Gaya hidup tidak aktif atau kurang olahraga.
- Merokok atau penggunaan tembakau.
- Penyalahgunaan alkohol.
- Gangguan makan, seperti anorexia nervosa.
- Ketidakseimbangan hormonal. Contohnya termasuk ortestosteron estrogen rendah, dan kadar tiroid tinggi.
- Penggunaan jangka panjang obat-obatan tertentu. Contohnya termasuk kortikosteroid dan inhibitor pompa proton (PPI). Kortikosteroid mengobati peradangan, nyeri, dan kondisi kronis, seperti asma dan rheumatoid arthritis. PPI membantu mengurangi asam lambung. Obat-obatan ini bisa membuat tubuh sulit menyerap kalsium dan menyebabkan osteoporosis.
Bagaimana osteoporosis didiagnosis?
Hubungi dokter Anda jika Anda memiliki tanda-tanda osteoporosis atau jika berjalan di keluarga Anda. American Academy of Family Physicians (AAFP) merekomendasikan agar wanita tertentu diskrining untuk osteoporosis. Ini termasuk wanita yang berusia 65 tahun ke atas, atau memiliki risiko patah tulang yang sama atau lebih besar. Dokter Anda dapat membantu Anda menilai risiko patah tulang Anda. Saat ini, AAFP tidak merekomendasikan agar pria diskrining untuk osteoporosis.
Untuk mendiagnosa kondisi tersebut, dokter Anda akan melakukan pemindaian kepadatan tulang. Ini adalah tes umum yang mengukur kepadatan tulang Anda. Ini disebut dual energy X-ray absorptiometry (DEXA). Pemindaian sering memeriksa pinggul, tulang belakang, dan pergelangan tangan Anda. Ini adalah tempat yang paling umum untuk mengalami osteoporosis.
Dapatkah osteoporosis dicegah atau dihindari?
Anda tidak bisa selalu menghindari osteoporosis. Namun, ada beberapa perubahan yang bisa dilakukan untuk mencegah atau mengurangi risiko Anda. Ini termasuk olahraga teratur dan mendapatkan cukup kalsium dan vitamin D. Mereka membantu menjaga tulang Anda tetap sehat seiring bertambahnya usia.
Kalsium. Wanita berusia 50 tahun dan lebih muda dan pria berusia 70 tahun dan lebih muda harus mendapatkan 1.000 mg kalsium per hari. Wanita berusia di atas 50 tahun dan pria berusia di atas 70 tahun harus mendapatkan 1.200 mg kalsium per hari. Wanita yang pasca menopause mungkin membutuhkan 1.500 mg kalsium per hari. Cara terbaik adalah mengeluarkan kalsium dari makanan. Produk susu rendah lemak dan rendah lemak adalah sumber kalsium yang baik. Pilihan lainnya termasuk kacang kering, salmon, bayam, dan brokoli. Jika Anda tidak mendapatkan cukup kalsium dari makanan yang Anda makan, dokter Anda mungkin menyarankan untuk mengkonsumsi suplemen kalsium.
Vitamin D. Kebanyakan orang membutuhkan sekitar 800 unit internal (IU) vitamin D setiap hari. Ini membantu tubuh Anda menyerap kalsium. Anda bisa mendapatkan vitamin D dari sinar matahari, makanan, dan suplemen. Kulit Anda membuat vitamin D saat terkena sinar matahari. Namun, Anda harus berhati-hati terhadap paparan sinar matahari. Terlalu banyak bisa menyebabkan kanker kulit. Dokter Anda dapat menguji darah Anda untuk mengukur kadar vitamin D Anda. Jika kadar vitamin D Anda rendah, dokter mungkin menyarankan untuk mengkonsumsi suplemen.
Olahraga. Olahraga teratur membantu Anda membangun dan mempertahankan tulang yang kuat. Inilah sebabnya mengapa penting untuk memulai gaya hidup aktif di usia muda. Namun, tidak ada kata terlambat untuk mulai berolahraga. Mintalah tip dokter tentang cara berolahraga dengan aman. Cobalah untuk melakukan perpaduan antara latihan kekuatan dan latihan beban.
EmoticonEmoticon