Air lemon adalah air yang dicampur dengan jus dari lemon. Jumlah lemon yang digunakan dalam campuran ini sepenuhnya sesuai dengan keinginan Anda dan bisa dinikmati dingin atau panas, juga berdasarkan preferensi Anda. Anda bisa mendapatkan air bersih dari pemurni air sebelum menambahkan jus lemon ke dalamnya. Untuk menambah rasa, Anda bisa menambahkan kulit lemon atau bahan lainnya. Ini telah menjadi minuman populer yang digunakan di pagi hari karena klaimnya mampu mempengaruhi tingkat mood dan energi tubuh.
Rincian nutrisi dari segelas jus lemon termasuk 9 kalori, kurang dari satu gram gula, komposisi 25% vitamin C dan 1% dari Potasium dan Folat.
Sementara satu gelas tidak benar-benar menyediakan jumlah nutrisi yang dibutuhkan, minum air lemon secara teratur adalah minuman berkalori rendah yang pada akhirnya akan meningkatkan asupan vitamin C Anda. Air lemon memiliki zat bermanfaat lainnya seperti flavonoid dan antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan meningkatkan sirkulasi darah di tubuh.
Flavonoid umum ditemukan pada buah sitrus dan dikenal untuk meningkatkan sensitivitas insulin dan meningkatkan kesehatan metabolik pada orang dewasa
1. Meningkatkan hidrasi
Minum air lemon secara teratur akan meningkatkan hidrasi bagi seseorang . Menurut Badan Makanan dan Gizi, tubuh membutuhkan asupan makanan hingga 125 ounce setiap hari baik dari makanan maupun minuman. Menambahkan lemon ke air meningkatkan rasa air dan membuatnya lebih enak untuk diminum yang sebenarnya bisa membantu Anda minum lebih banyak.
2. Vitamin C
Buah jeruk seperti lemon tinggi vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel dan kulit dari radikal bebas yang mengancam akan merusaknya. Ini juga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan menurunkan tekanan darah.
3. Kualitas kulit
Asupan vitamin C secara reguler telah ditemukan untuk mencegah kerutan kulit menurut sebuah studi oleh American Society for Clinical Nutrition.
Disimpulkan bahwa orang yang mengonsumsinya lebih sedikit memiliki risiko keriput atau kulit kering. Kulit menjadi kering dan keriput rawan bila kehilangan kelembaban.
Inilah sebabnya mengapa dianjurkan agar orang minum setidaknya delapan gelas air untuk tetap terhidrasi setiap hari dan menyingkirkan racun yang bisa merusak kulit.
Antioksidan dalam jus lemon juga membantu untuk tidak hanya mengurangi noda tapi juga keriput! Hal ini juga dapat diterapkan pada bekas luka dan bintik-bintik penuaan untuk mengurangi penampilan mereka, dan karena ini mendetoksifikasi darah Anda, itu akan menjaga kesehatan kulit Anda.
4. Penurunan berat badan
Lemon memiliki antioksidan polifenol yang ditemukan di dalamnya yang penelitiannya telah terbukti berdampak pada pengurangan penambahan berat badan yang disebabkan oleh diet tinggi lemak. Studi yang dipublikasikan di Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition ini juga menemukan bahwa hal itu memperbaiki resistensi insulin di tubuh.
Apakah Anda mencari cara untuk menjalani gaya hidup sehat sambil makan makanan lezat dan berwarna-warni serta kehilangan atau menjaga berat badan dengan cara yang sehat? KLIK DISINI
5. Pencernaan
Ada orang yang meminum air lemon di pagi hari sebagai pencahar untuk mencegah sembelit karena telah ditemukan bahwa meminum air lemon hangat atau panas di pagi hari telah ditemukan untuk membantu sistem pencernaan Anda bergerak. Hal ini memungkinkan Anda untuk mencerna makanan dengan mudah dan mengurangi penumpukan racun.
6. Membantu mengobati batu ginjal
Jus lemon juga bisa membantu mengobati batu ginjal saat terbentuk di ginjal yang mencegah kalsium mengikat senyawa di ginjal Anda.
Batu ginjal pada dasarnya adalah formasi mineral yang tersimpan dalam jumlah besar di ginjal dan jenis mineral yang paling umum adalah zat yang disebut kalsium oksalat.
Air lemon mengandung sitrat yang bertanggung jawab untuk merawat kalsium oksalat di ginjal. Komposisi tinggi sitrat cukup efektif dan telah ditemukan paling efektif bila digunakan bersamaan dengan terapi konvensional.
7. Mengurangi peradangan
Jika Anda minum air lemon secara teratur, itu akan menurunkan keasaman di tubuh Anda, di situlah penyakit terjadi. Ini menghilangkan asam urat di persendian Anda, yang merupakan salah satu penyebab utama peradangan.
8. Membantu memotong kafein
Saya tidak percaya ini sampai saya mencobanya, tapi mengganti kopi pagi saya dengan secangkir air lemon panas benar-benar telah melakukan keajaiban! Saya merasa segar kembali, dan tidak lagi harus menghadapi kecelakaan sore yang sial itu. Plus, saraf saya bersyukur. Ini sangat melegakan bagi kebanyakan kita yang mengira tidak akan pernah ada alternatif untuk kafein.
9. Membantu melawan infeksi virus
Air lemon hangat adalah cara paling efektif untuk mengurangi infeksi virus dan selanjutnya mereka sakit tenggorokan. Ini obat untuk tubuh dan bila diminum secara konsisten, bisa menimbulkan banyak hasil positif. Plus, dengan jus lemon juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, Anda sekaligus akan melawan infeksi sepenuhnya.
EmoticonEmoticon